mijn favoriete oefeningen!

Zoals jullie waarschijnlijk al wisten ga ik 3x per week naar de sportschool.  Je hebt altijd wel oefeningen er tussen die je liever over slaat ( lunges in mijn geval bijvoorbeeld 🙈) maar je hebt ook oefeningen die je juist motiveren omdat je die juist wel leuk vind bijvoorbeeld . Ben je benieuwd welke dat bij mij zijn? Ik heb ze voor jullie op een rijtje gezet! Ik heb er voor gekozen om per spiergroep 3 oefeningen te doen. Dus ja bij benen bijvoorbeeld heb ik wel meer oefeningen die ik graag doe maar dit is mijn top 3 per spiergroep! Sorry als ik een naam van een oefening niet helemaal weet! 🙈

  1. Benen:
  • Stifflegdeadlift
  • Legpress liggend
  • squats

2. Biceps

  • Bicep curl
  • Hamer curl
  • Bicepkiller

3. schouders:

  • Barbell upright row
  • Cabside raise
  • Rear deltoid machine

4. Rug

  • front pull down
  • cable row
  • close grip pulldown

5. Borst

  • Bankdrukken
  • Incline dumbel press
  • machine fly

6. Buik:

  • haning knee raises
  • Side abs cable cross
  • haning leg raises

7. triceps

  • Tricep push down
  • Close grip bench press
  • Overhead cable tricep exension

Cardio:

  • Crosstrainer
  • Buiten hardlopen
  • Insanity

 

 

 

favo wo

Categorieën: ,

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s