Tips hardlopen met warm weer

image7

 

Yes, eindelijk komt dan toch echt dat lekkere warme weer eraan!! Maar phoe dat was wel even een kleine tegenvaller met de 10 km run vanmorgen. Had niet verwacht dat het zo zwaar zal zijn!
Daarom ook maar gelijk naar tips opzoek gegaan over warm weer en hardlopen. & natuurlijk heb ik van de tips een top 10 gemaakt om met jou te kunnen delen!

hier komen ze:

  1. Kleding: draag luchtige sportkleding, geen katoen of zwart want dat word echt veelste warm.
  2. Ga indien mogelijk, vroeg in de ochtend of laat in de avond als de zon wat minder vel is en het dus niet zo warm meer is.
  3. Probeer zoveel mogelijk in paden met bomen te trainen, bijvoorbeeld in het bos.
  4. Drink voldoende water, tussendoor en natijd je lichaam verliest namelijk heel veel meer vocht.
  5. Ga opzoek naar een speciale hardloop zonebril
  6. Laat je lichaam rustig wennen aan de warmte en word dus ook niet gefrustreerd als je wat minder goed presteert, dat is heel normaal met warm weer. Ga daarom ook niet te hard trainen , als je een paar keer ‘of meer’wat rustig aan doet zorgt er echt niet gelijk voor dat je conditie gelijk weg is. Juist als je te hard van stapel wilt gaat het fout, krijg je blesures en dan gaat je conditie dus echt sneller achter uit dan je denkt.
  7. Kortere warming- up , in de winter zal je een langere warming-up nodig hebben als in de lente/zomer, omdat je lichaam dan natuurlijk sneller warmer is!
  8. Gebruik waterbestendig zonnebrandcrème, je wilt er namelijk niet uitgaan zien als een kreeft en dat gebeurd  sneller als dat je verwacht met dat lente zonnetje! En water bestendig is natuurlijk ook een must omdat je zweet.
  9. Labello niet te vergeten!
  10. Geniet en luister naar je lichaam! duizelig?hoofdpijn?misselijk? STOP!

Ik hoop dat jullie hier ook wat aan hebben, ik ga hier zelf zeker mee aan de gang. Jij ook?!

Hele fijne hardloop kilometers gewenst! GENIET ervan!!

Categorieën:

3 thoughts on “Tips hardlopen met warm weer

  1. Pingback: 4e week update!

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s