Hoe bereid ik mij voor op de dam tot dam by night?

dam-tot-dam-16

  • 2/3 keer in de week hardlopen
  • Ruim optijd beginnen met trainen, ik heb de dam tot dam by night vorig jaar ook gedaaan dus ik hoefde inprenciepe niet nog op te bouwen.
  • 1 keer per week een langere run lopen, bijvoorbeeld 10 km, zo word de 8 km makkelijker om te lopen omdat je al een verdere afstand bent gewend.
  • Genoeg slapen
  • Zorgen dat ik alle info optijd weet, denk bijvoorbeeld aan : startvak, tijd, adres, trein tijden.
  • 1 a 2 weken niet nog mijn tempo verhogen, maar indien nodig gewoon lekker rustig aan de 8 km lopen. Dan loop ik liever wat rustiger dan dat ik met een blessure loop omdat ik perse nog even wat sneller wil.
  • Ook let ik er extra op dat ik die week echt op goede en stevige schoenen loop, ook om blessures te voorkomen.
  • Spullen dag van te voren al in een tas doen.
  • ov nog ’s middags checken , want je wilt niet te laat komen natuurlijk!
  • Ruim van te voren zorgen dat je goede hardloopschoenen hebt en ook zeker niet onbelangrijk ook goede hardloopsokken!
  • Geen zware legday die week! Je kan gerust in het begin van de week een beetje je benen trainen maar niet zwaar!

 

Ik hoop dat je wat aan mijn tips hebt, zodat jij  ook helemaal klaar bent voor zaterdag avond! Wie zie ik daar??

Categorieën:

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s