Hoe te beginnen met hardlopen?

De lente is weer begonnen en je ziet gelijk iedereen weer hardlopen. 
Hoe begin je nu eigenlijk met hardlopen? 
Ik hoop je te helpen met deze 18 tips!! 

 

-> Stel een doel: Zorg voor motivatie om te gaan hardlopen

-> Haal goede hardloopschoenen

-> Zorg ook voor goede kleding

-> Speciaal voor de meiden: Goede stevige sportbh

-> Bouw je snelheid met lopen heel rustig op, begin met wandelen en ga steeds een stukje sneller totdat je lekker ontspannen aan het hardlopen bent.

-> Loop met de wind mee 

-> Download een hardloop app 

-> Luister naar je lichaam. Heb je pijn?STOP! en wandel verder naar huis

-> In het begin is het heel normaal dat je tussendoor loopt.

-> Varieer je routes, zo hou je het leuk en ontdek je misschien zelfs nieuwe plekken.

-> Neem water mee om tussendoor (als je aan het wandelen bent) een paar kleine slokjes te nemen

-> Drink voortijd en natijd goed

-> Loop  geen 2 dagen achter elkaar hard

-> Doe een coolingdown met de foamroller. 

-> Vind je het fijn om  muziek te luisteren? Loop dan niet mee op de tempo van je muziek

-> als je na het warmlopen een prettig tempo heb gevonden, probeer deze dan aan te houden. 

-> Doe ook krachttraining, dit zorgt voor sterkere spieren (ja duh) en daardoor minder blessures.

-> Let er op dat je je lichaam ook genoeg rust geeft

Hopelijk heb ik je geholpen om te gaan hardlopen met deze tips, wil je een keer samen hardlopen? Of heb je vragen dan kan je mij altijd mailen.

Categorieën:

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s