Ziek zijn en sporten

Zoals jullie wel gemerkt hebben was het behoorlijk stil op mijn blog afgelopen dagen.

Ik was dan ook behoorlijk ziek! 😦 Donderdag dacht ik dat ik er weer was maar vrijdag bleek het tegendeel. Dus heb ik het hele weekend weer op bed gelegen en ook echt niks gedaan. UITZIEKEN en hopelijk snel weer knallen! Zondag in de middag voelde ik mij opknappen en maandag was ik er weer helemaal. Trainen gaat nog steeds niet 100% maar dat ik oke. Ik ben allang blij dat ik weer kan trainen en doe gewoon een stapje rustiger aan.

In de blog van vandaag heb ik voor juliie (en mezelf natuurlijk) opgezocht wat ziek zijn is en wat de gevolgen zijn als je blijft sporten.

 

Wat betekend ziek zijn?
Verstoring van de gezondheid.

Verschijnselen verkoudheid: 

  • Keelpijn
  • Hoesten
  • Niezen
  • Verstopte neus
  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid
  • Lichte verhoging

Trainen met verkoudheid:
Met een verkoudheid kan je prima sporten, zolang je geen koorst hebt. Zet wel je intensiteit op een lager pitje en ga dus niet door naar de volle 100%.

Verschijnselen griep: 

  • Koorts (38+)
  • Hoofdpijn
  • Spierpijn (niet van het sporten)
  • Koude rillingen
  • Vermoeidheid
  • Verstopte neus

Trainen met griep:
Dit is erg gevaarlijk. Je imuumsysteem werkt namelijk niet goed. De energie die je lichaam heeft , gebruikt je lichaam om te herstellen.

Trainen na griep: 

Wanneer kan je weer trainen?
Hier zijn de meningen oververdeeld. De ene zegt na het dubbele dagen dat je ziek bent geweeest, dus dat betekend als je 3 dagen ziek bent geweest dat je daarnanog 6 dagen rust moet pakken voor dat je weer mag trainen en de ander zegt weer dat je kan gaan trainen na 3 dagen dat je beter bent. Weer een ander beweerd dat je de dag na dat je al je dagelijkse dingen weer kan doen je ook gewoon weer kan trainen.

Ik zelf was wel zo snel. Donderdag was helaas een foutje en was ik dus toch nogniet beter maar maandag voelde ik  mij echt zo goed dat ik het weer ben gaan proberen en toen ging het wel gewoon goed.

 

Tijdens het trainen ….
Je kan meteen weer de draad voor 100% oppakken. Beperk je training tot voor ongeveer de helft en bouw het heel erg rustig weer op. Kijk per dag hoe je je voelt en pas daar je training naar aan.

 

 

Oke, hopelijk hebben jullie wat aan deze tips! Al hoop ik niet dat jullie ziekworden, want dat wil natuurlijk niemand!

 

 

 

 

 

Categorieën:

Een reactie op “Ziek zijn en sporten

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s