MEI

Ja, het is weer tijd voor een voedingsdagboekje van deze maand!

Ik gaf al aan vorige week dat ik het bij hou in fitnesspall, zo kan ik meteen spieken of het allemaal nog wel klopt wat ik doe (al zie je dat natuurlijk ook gewoon in de spiegel:) ).

Maandag 22 mei:

Is altijd een lange dag stage voor mij. Het was snik heet en dat zorgt er altijd voor dat ik eigenlijk niet zoveel honger heb en veel trek heb ik kwark en fruit.
Vorig jaar had ik dit dus niet gedaan omdat je dik zou worden van de suikers die in kwark zitten. Gelukkig weet ik nu wel beter en kan ik op zijn tijd ook in mijn cutfase genieten van een bakje kwark.

Zo na dit gezegd te hebben hier mijn eten van maandag:

Ontbijt:
2 Rijstwafels met lekkere aardbeitjes!

Snack:
Lekkere cherry tomaatjes

Lunch :
Optimel magere kwark, smaak: framboos/cranberry

Snack:
Een bakje komkommer

Avond eten:
Gekruiden aardappel krieltjes met een kipsnitzel en rauwkorst ernaast.

Nightsnack:
Na het trainen heb ik natuurlijk alweer honger en neem ik de night protein van xxl Nutrition


Dinsdag 23 mei:

Is voor mij weer een lange stage dag (van 7 tot 6 van huis)

Ontbijt:
Weer heerlijk 2 rijstwafels met aardbeitjes

snack:
Een zakje met komkommer sliertjes van de AH die had ik nog nooit eerder gezien en vond het makkelijk en goedkoop om mee te nemen!

Lunch:
Ook gewoon weer een heerlijke bak kwark van de optimel maar dan de aardbeien smaak!

Snack:
Weer zo’n handig zakje van de AH maar dan paprikaatjes!!

Avond eten:
Op dinsdag kook ik meestal samen met mijn vriend. Dit is meestal makkelijk omdat we allebei laat terug zijn en we allebei onze eigen sport hebben waar we heen willen. Dus dat werd:
Gebakken aardappeltjes met sperziebonen uit blik en 4 vissticks! Heerlijk en nog vol vitamine en eiwitten ook!

Snack:
Hetzelfde als gister.


Woensdag 24 mei:

Omdat ik vrij ben van school en ik alleen nog maar 2 dagen in de week stage hoef te lopen ben ik dus (vandaag) woensdag t/m zondag vrij!! Jepp 2 dagen werken 5 dagen weekend πŸ˜›

Dus dan kan ik lekker ’s morgens de dag beginnen met sporten en dat doe ik dan ook zeker! (als ik geen afspraak heb in de ochtend) . Dus dat vraagt om een goed gevuld ontbijt voor het sporten!

Ontbijt:
2 rijstwafels. 1 met pindakaas en 1 met honing (had pijn in me keel en stem was weg dus de keel had even wat verzachting nodig!)

Lunch:
Omdat ik geen snack heb gehad en heel veel honger had na het trainen en er waren geen psullen in huis voor een big ass salade koos ik voor de volgende vullende en lekkere lunch:
1 geroosterd snee bruin brood met : Kaas, ei en plakjes tomaat.

Ik nam ’s middags geen snack omdat de lunch zo goed vulde dat ik helemaal geen honger had tussendoor!

Avond eten:
Weer gebakken aardappeltjes met krieltjes maar nu met rode kool uit de diepvries.

Snack:
Het zelfde als de dagen ervoor πŸ™‚


Donderdag 25 mei (Hemelvaartdag)

Vandaag was mijn lieve vriend ook vrij en vroeg zijn moeder of we om half 12 naar haar konden komen om te kunnen lunchen. Dus heel vroeg opgestaan om toch nog even snel te kunnen hardlopen!

Maar natuurlijk niet zonder ontbijt:
2 rijstwafels met allebei 1 plakje kipfilet!

Snel douchen omkleden en hup in de auto opweg naar de lunch want ja, je raad het misschien al : Super veel honger na het hardlopen!

Lunch:
3 sneetjes bruin brood met een omelet met champignons.

Weer geen snack want ik zat gister natuurlijk al vol van 1 snee brood dus je snapt dat ik helemaal bom vol zat na 3 sneetjes brood!

Avond eten:
Biefstuk!!!! Met gebakken aardappeltjes, rode bieten en worteltjes.

Normaal neem ik eigenlijk nooit een toetje maar toen ze aankwamen met een klein kommetje vanillieyoghurt van optimel en aardbeitjes erin kon ik die natuurlijk niet afslaan!!

Omdat ik ’s avonds laat nog bij mijn vriend thuis was en ik ontzettend veel honger had omdat het eten alweer een tijdje terug was nam ik bij hem als avondsnack:
Even snel een appeltje.


Vrijdag 26 mei:

Vandaag had ik een high tea geplant met een vriendin en wilde dus deΒ intermittent fasting gaan doen omdat te compenseren maarja ik had zo ontzettend veel honger (drinken nam het ook niet weg) dat ik besloot gewoon 1 rijstwafel met kipfilet te doen als ontbijt.

Om half 12 begon de hight tea. Wat ik daar allemaal heb gegeten? Niet bijgehouden! Ik ga niet op een high tea met mijn mobiel naast mij de heletijd alles intikken wat ik in mijn mond stop!
Wel er gewoon opgelet wat en hoeveel ik in mijn mond stopte zodat ik neit van de tafel afrolde met buikpijn want dat is natuurlijk gewoon dikke onzin. Dus een tip voor jullie als je een hightea heb: Gedraag je gewoon! En je weet zelf ook gerust wel wat je beter wel en niet kan pakken. Zin in een klein gebakje of stukje chocola? Is gewoon prima! Maar eet niet gelijk dat hele bord leeg!

Avond eten:
Ik zat wel aardig vol van de high tea dus heb tussendoor niks meer gegeten (was om 2 uur af).
’s avonds at ik alleen met mijn vader en mijn vriend dus wilde ik wel wat lekker op tafel voor de jongens. We zijn allemaal dol op chinees dus heb 1 bak bami en nasi gehaald. En ja ik heb netjes de nasi gepakt omdat daar minder in zit dan de bami. Zo ben ik dan ook wel weer haha. Ik heb al van alles gehad met de high tea dus een keer geen bami is dan maar zo dat kan nog vaak genoeg!


Zaterdag en zondag:

Nee dan laat ik het even lekker los! Dan ga ik niet als iedereen erbij zit de heletijd alles intikken wat ik eet. Dat levert spanning op en in het weekend wil ik gewoon genieten met ze alle en doe ik het lekker op gezond verstand, dus:

  • Genieten
  • Mezelf gedragen
  • Mezelf samen met mijn vriend iets lekker nemen met maten (ik dan he wat en hoeveel hij daarvan neemt moet hij lekker zelf weten πŸ˜‰ )
  • Zorgen dat ik genoeg eiwitten en vitamine binnen krijg.
  • Kleine porties eten

 


Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben gehad en dat jullie het leuk vonden om te lezen!

 

 

 

 

 

Categorieën: ,

9 reacties op β€˜MEI’

  1. Pingback: Cutfase update 1
  2. Ik vind het altijd erg leuk om eetdagboekjes van anderen te lezen! Zelf ben ik op dit moment zwanger dus leef ik niet heel erg volgens de ‘regels’. Ik heb minimaal eens per 2 dagen een craving en daar geef ik dan ook gewoon aan toe. Maar na de bevalling ga ik zeker weer opletten en een eetdagboek bijhouden!

    Like

  3. Wat leuk dat je het zo hebt bijgehouden πŸ˜€ Misschien ga ik dat ook maar eens doen, als zal het niet allemaal zo gezond zijn als jou lijstje πŸ˜‰

    Like

  4. Dat je nog leeft op zo weinig voedsel. MyFitnessPal weet nooit je onderhoud en doel. De keuze tussen afvallen, aankomen en nog 1… maar wat als je wilt cutten met behoud van spiermassa.. dat kent fitnesspall niet. En met wat je nu eet is dat ook niet mogenlijk.

    Like

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s