JUNI

Na mijn vorige voedingsdagboekje kwam ik er achter (dankzij een vriendin) dat ik toch echt wel meer moest gaan eten! Klinkt raar he in je cutfase meer eten? Maar toch is het bij mij dus zo. 

Als ik begin met een cutfase heb ik dus echt iedere keer weer de neiging om te weinig te gaan eten en ook dat kan je progresssie tegen werken! Dus gelukkig werd ik weer even op mijn vingers getikt! 

Achter af voel ik mij nu ook veel fijner en ben ik blij dat ik er op gewezen ben dat ik dus meer moest gaan eten. 

Ga nu alsjeblieft niet denken dat het gelijk helemal on point is! (voor dat iedereen straks kritiek gaat leveren 😉 ) Ik probeer zeker meer te eten en dat gaat de ene dag beter als de andere dag.

Dit voedingsdagboekje is van afgelopen week. 

maandag: 

ontbijt: 2 rijstwafels met heerlijke aarbeitjes en een cappucinno

Lunch: Een lekkere grote salade met spinazie, ongezouten cashew noten, halfbakje granaatappel pitjes van de deen, een halve mango en een gekookt eitje.

 

snack: een appeltje

avond eten: Gekookte aardappeltjes met spinazie en een rundersaucijz met een klein beetje tomaten ketchup.

avond snack: De caseine shake van mijn protein (chocolade smaak)

Ja dit was dus zo’n dag waarbij ik dus echt nog teweinig had gegeten

dinsdag:

ontbijt: 2 rijstwafels met pindakaas

snack: na het hardlopen een heerlijke meloen door midden gesneden en lekker uit zitten lepelen.

middag: zelfde salade als gister alleen nu geen ei maar kipfilet erdoorheen.

snack: 1 rijstwafel met een plakje kaas

avondeten: macaroni

avondsnack: shake

Zo, dit lijkt er gelukkig al meer op, hihi.

 

Woensdag:

ontbijt: 2 rijstwafels met pindakaas met banaan.

snack: 2 manderijnen

lunch: 1 volkoren musli bol met een plakje kipfilet

snack: appel

avond eten: mini gebakken aardappeltjes met makreel en rode bietjes.
Omdat ik dus weer veelste weinig had gegeten die dag mocht ik van mezelf als toetje 1 bolletje yoghurt ijs.

avond snack: Ik had zoveel zin in druifjes dat ik die dan ook gewoon lekker heb gepakt 🙂

donderdag: Mee gelopen met de alkmaarse 4 daagse.

ontbijt: Was even wat anders dan normaal omdat ik bij mijn oma sliep. Dus 1 broodje met een plakje jonge kaas en een eitje met daarna nog een knacker en een eitje (gekookt allebei), je wilt natuurlijk wel een goede bodem met 18 km lopen.

snack: Onder het lopen werden er plakjes ontbijtkoek uitgedeelt!

Lunch: eentomatensoepje met een krentebol en een muslibol met kaas

snack: Eenmaal thuis op de bank geploft met een IJSJE want wauw wat was het warm!

avond eten: een heerlijke groentensoep met een halve gevulde stokbrood met als toetje aardbeitjes met slagroom.

Dus je snapt wel dat ik mijn avond snack niet meer hoefde 😉

vrijdag: 

ontbijt: rijstwafel met pindakaas

snack: ik had zo’n trek na het trainen dat ik even een lekkere shake heb besteld op de sportschool.

lunch: 2 donker bruin brood met kipfilet

snack: een appeltje

avond eten: een heerlijke zelfgemaakte salade met spinazie, klein bakje griekse salade cashew noten en olijfjes
Ik moest vroeg en snel eten dus dat was even het makkelijkste.

avond snack: shake

 

Het weekend :

Heerlijk genoten met vriendlief en dan wil ik niet iedere keer alles op moeten schrijven 🙂

Zondag bijvoorbeeld lekker ergens een kiphamburger gegeten en ’s avonds aan de chinees omdat het de trouwdag was van mijn opa en oma. Dan hou ik echt allemaal niet bij wat er in mijn mond gaat. Zo lang ik niet met buikpijn naar huis rol vind ik het dan wel prima! 🙂 

 

Categorieën: ,

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s