JULI

Zoals je heb kunnen lezen in mijn blog van vrijdag was dit een behoorlijke chaotische drukke rare maar wel mooie maand.

Vorige week mijn eerste fulltime werk weekje gehad en dan is het toch best weer zoeken met voeding, want om daar nou al gelijk met bakjes salade aan te komen vond ik misschien toch wel een beetje eng + als ik ook nog wilde sporten en alleen het huishouden moest doen (ouders waren op vakantie) wist ik ook niet zo goed waar ik mijn tijd vandaan moest halen. Dus hier mijn eerste volle week werken en mijn voeding met helaas ook wat minder foto’s!

Maandag :

ontbijt: een bakje skyr met 10 gram zonnebloem pitten , chiazaad en een klein scheutje zero limonade

Snack: Een banaantje

Lunch: 2 krentenbollen

Snack: muslireep

2 en halfuur later weer een snack: protein reep, omdat ik uit me werk gelijk door ging naar de sportschool en ik niet met trek/honger kan trainen.

Avond eten: Gekookte aardappelen met spinazie, vega filet en een gekookt eitje.

Avondsnack/toetje: Caseine whey lemon cake met ongezoete amandel melk (aanrader!!!)


Dinsdag:

Ontbijt: bakje skyr met een schepje whey, zonnebloempitjes, chiazaad en zero  limonade

Snack: Banaan

Lunch: 2 donker bruine boterhammen met 1 plakje kaas

Snack: protein reep

Avond eten: gekookte aardappelen met rode kool en een kipsnitzel

Daarna bootcamp!!!!

En na de bootcamp nog even lekker mijn shakje gegeten met 2 rijstwafels met pindakaas !


Woensdag:

Ontbijt:  bakje skyr met een schepje whey, zonnebloempitjes, chiazaad en zero  limonade

Snack: banaan

Lunch: 2 donker bruine boterhammen met 1 plakje kaas

Snack: protein reep

Avond eten: Een panga filet met diepvries groenten, lekker makkelijk en gezond! Had namelijk geen zin om te koken meer na het trainen maar wilden wel iets gezonds : )

Avond snack: Whey shake again


Donderdag:

Ontbijt: Skyr, 1 schep whey, 20 gram walnoten

Snack: Banaan

Lunch: Zelfde als de dagen daarvoor 😛

Snack: proteinbar

Avond eten : Bami met kip en sate! Omdat opa en oma kwamen eten hadden die heerlijk chinees meegenomen!

En daarom ook vandaag niet getraind en nee ook geen shake want ik had weer is veelste veel Bami op en zat dus nog hartstikke vol!


Vrijdag:

Ontbijt: Magere kwark,20 gram walnoten, 1 schep whey en een appeltje!

Snack: meergranen bescuit (2) want de bananen waren op! 😦

Lunch: Kippensoep met mijn standaard broodje kaas

Snack: Protein reep:

Avond eten: We gingen uit eten met de vader van vriendlief (dus nee helaas weer niet trainen ) en ik had een lekkere kip roti besteld!

Snack: Een lekker wijntje met een handje walnoten en een goede film met vriendlief kijkend op de bank!

Een gedachte over “JULI

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s