Ziek zijn en trainen?

Nee gelukkig ik ben niet ziek hoor! Maar ik hoor niks anders als mensen die of de griep hebben of net hebben gehad en de dag daarna het liefst alweer gelijk 100% fanatiek willen sporten, maar wanneer ben je nu echt te ziek om te sporten?

Toen zag ik van de week de nek check list voor bij komen, super handige tol om te bepalen of je nu wel of niet kan sporten, dus waarom zal ik het dan niet delen met jullie !

Boven de nek: Verkoudheid

  • Snotterige neus
  • Lichte hoofdpijn
  • Lichte vermoeidheid
  • Zere keel
  • Oorpijn
  • Niezen
  • Hoesten

Onder de nek: Griep

  • (Onverklaarbare) spierpijn (‘griep-spierpijn’)
  • Verhoogde hartslag in rust
  • Slap, ziek gevoel
  • Koorts
  • Pijnlijk diep hoesten uit de longen

Sporten als je alleen verkouden bent:
Dit betekend natuurlijk niet dat je moet gaan sporten he! Het mag! Worden je klachten erger bij het sporten? STOP en duik je bed in!

Sporten met de griep:
Geen koorts? Dan mag je in principe sporten, maar als jij een hoofd vol snot hebt snap ik ook echt wel dat je er niet op zit te wachten.

Al helemaal niet als je overal spierpijn hebt waarvan je niet weet waarvan, blijf dan gewoon lekker thuis en doe lekker rustig aan.

Sporten moet leuk zijn en blijven en daarbij rust is ook heel goed voor je lichaam, overvraag het alsjeblieft niet! Dan maak je het alleen maar erger!

Categorieën: ,

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s